Hallo Zufriedenheit – hallo Balance!

Zufriedenheit

Wie rund läuft dein Leben aktuell? Wie zufrieden bist du?

Was würdest du auf diese Frage ad hoc antworten?

  • „Super zufrieden.“
  • „Naja geht so.“
  • „Es läuft schon… irgendwie.“
  • „Nicht sonderlich zufrieden.“
  • „Ich bin total unglücklich und meine Zufriedenheit geht gegen Null.“

Alles in Balance

Der aktuelle Grad unserer Zufriedenheit sagt auch viel darüber aus, inwieweit wir uns in Balance befinden. Familiär, beruflich oder auch persönlich. Manche bezeichnen es als Work-Life-Balance. Manche als Energiebalance. Oder auch einfach nur im Einklang mit sich selbst zu sein. Zufrieden halt. Klingt doch ganz einfach, oder?

Manchmal sind wir aber auch nur in einzelnen Lebensbereichen unzufrieden. Zum Beispiel im Beruf. Du trittst zum Beispiel auf der Stelle, die letzte Gehaltserhöhung ist schon länger her und weitere Entwicklungsmöglichkeiten siehst du im aktuellen Unternehmen nicht. Oder du hättest gern mehr Zeit für Familie oder Hobbys. Meistens greifen die verschiedenen Lebensbereiche aber auch ineinander und es gibt mehr Facetten als nur rein der Beruf und das Privatleben.

Zufriedenheit messbar und greifbar machen

Wenn wir einen näheren Blick auf unsere innere Balance werfen und somit also auch auf unsere Zufriedenheit, brauchen wir etwas, was das Ganze auch anfassbar macht.

  • Woran machst du es also konkret fest, dass du zufrieden oder unzufrieden bist?
  • Welche Kriterien stellst du auf?
  • Und wie kannst du messen, dass du beim nächsten Mal zufrieden(er) bist?

Du siehst, der Teufel steckt im Detail. Eine reine Wischi-Waschi-Antwort bringt dich nicht wirklich weiter. So lange du nicht für dich definierst, wann du zufrieden bist, was du dafür brauchst und wie du das konkret für dich messen kannst, wird die Frage eher ein wager Gefühlszustand sein. Und du bist genauso schlau wie zuvor.

Wo also anfangen?

Also noch einmal einen Schritt zurück. Zurück zur Ausgangsfrage:

„Wie zufrieden bist du aktuell?“

Machen wir doch eine Bestandaufnahme. Schaffen wir eine Basis:

Wo stehst du aktuell?

Ich bin ein großer Fan von visuellen Darstellungen und auch von Zahlen. Das ist vorstellbar. Das ist greifbar. Das ist konkret.

Daher liebe ich auch das sogenannte Lebensrad und nutze dieses Tool gerne als Einstieg mit meinen Klient*innen.

Lebensrad für mehr Zufriedenheit
Karriere Coach München

Hier wid das Leben in acht unterschiedliche Bereiche wie „Beruf/Karriere“, „Innerer Seelenfrieden“, „Freunde und Familie“ oder auch „Freizeit/Sport“ gegliedert. So kannst du dich innerhalb eines „Lebenssegments“ anhand einer Skala selbst einschätzen. In der Summe siehst du dann, „wie rund es aktuell läuft“ und kannst ganz einfach einen Aktionsplan für dich selbst erstellen.

Dein Aktionsplan für mehr Zufriedenheit

Naja, ganz so einfach ist es vielleicht nicht. Zumindest läuft es nicht von selbst. Denn dies funktioniert nur, wenn du auch wirklich ins Handeln kommst, alte Gewohnheiten verabschiedest und auch deine Komfortzone verlässt. Und das mehr als einmal. Und schön Schritt für Schritt. Sonst ist das Ziel viel zu groß und die Motivation ganz schnell wieder dahin.

Und der spannende Teil beginnt ja vor allem dann, wenn du für dich definiert hast, wo du hin willst und wie du das erreichen kannst.

Ja, sei kreativ! Denke groß! Und male dir deinen gewünschten Zustand in allen Facetten und Farben aus.

Erfüllung

Und dies kannst du selbst bestimmen und gestalten. Du definierst, wo du hin willst und sogar wie du dahin gelangst. Toll, oder?

Allein, wenn du feststellst, dass es manchmal nur ganz wenig bedarf, um eine erste (positive) Veränderung zu erzielen. Das tut so gut. 🙂

Beispiel 1:

Angenommen, du möchtest im Lebensbereich „Karriere/Business“ etwas ändern, um eine Stufe höher zu gelangen und genau hier für mehr Zufriedenheit zu sorgen. Was macht die eine Stufe höher denn für dich aus? Wäre das ein Personalgespräch zu führen, um über deine Entwicklungsmöglichkeiten zu sprechen? Dann könnte der nächste kleine Schritt sein, dass du dir überlegst, wen würdest du für dieses Gespräch alles mit ins Boot holen. Wie bereitest du dich am besten vor? Wann sollte der Termin am besten stattfinden etc.

Beispiel 2:

Oder aber du möchtest mehr Zufriedenheit im Bereich „Gesundheit/Fitness“, weil du merkst, dass du nicht wirklich ausgeglichen bist und z.B. Sport immer ein guter Ausgleich zu deinem stressigen Alltag ist. Ausreden – wie ich habe keine Zeit, um ins Fitnessstudio zu fahren oder Beitrag x ist mir zu teuer, zählen ab sofort nicht mehr. Welche Alternativen hast du? Ist es wirklich der Zeitfaktor? Welcher Ausgleich braucht weniger Zeit? Gibt es ein Fitnessstudio, das näher liegt, damit du dir die Anreise sparen kannst? Oder welche Alternativen zum Fitnessstudio gibt es? Zähle mindestens fünf auf. Und dann überlege dir noch einmal, was noch dazu beitragen würde, damit du in diesem Lebensbereich Gesundheit/Fitness zufriedener bist. Vielleicht ist es nur eine kleine Gewohnheit, die du ändern kannst. Es muss nicht immer gleich eine komplette Morgenroutine mit Meditation, Yoga und Journaling sein. Vielleicht hilft es dir auch schon, 2x in der Woche abends 30 Minuten spazieren zu gehen. Oder die Ernährung umzustellen.

Und jezt – anfangen und umsetzen!

Was kannst du (theoretisch) heute und am besten jetzt gleich direkt umsetzen? Welche kleinen Babystep kannst du heute noch erledigen und den Stein ins Rollen bringen?

Und dann gleite sanft von der Theorie in die Praxis und setze es direkt um!

Dies kann zum Beispiel eine erste Recherche, eine erste Ideengenerierung oder auch mal ein Telefonat mit einem Freund sein. Und schon ist ein weiterer Baustein gelegt. Und du kommst deinem Ziel zu mehr Zufriedenheit immer näher.

Beim Erstellen des Aktionsplans (natürlich jeweils mit Datum versehen ;-)) und Definieren der einzelnen Schritte helfe ich dir gerne. Und auch für die Verbindlichkeit bin ich da. Du beschließt für dich die einzelnen Steps und gemeinsam verfolgen wir deine Ziele und feiern deine Erfolge.

Auf geht’s! Worauf wartest du noch?

<< Termin auswählen >>

>>> Lass uns gerne gemeinsam über deinen aktuellen Stand deiner Zufriedenheit sprechen. Sichere dir einen unverbindlichen Termin.

Frage:

Was hast du zuletzt gemacht, um wieder zufriedener zu sein? Und welchen Babystep setzt du heute noch in die Tat um? Schreib deine Antwort gerne in die Kommentare oder schick mir an office@coaching-fahnenschreiber.com deine Ideen und Lösungen!

Blogparade: Mein bestes Jahr

Blog

Es ist Zeit für ein Resümee – Blogparade „Mein bestes Jahr 2017/2018“!

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und ich darf bei der Blogparade „Mein beste Jahr – Mehr Träume wagen“ mitmachen und einen Beitrag dazu veröffentlichen.
Zu diesem Zweck habe ich das „Life &Work-Book“ auf Herz und Nieren getestet. Und nachdem 2017 schon bald vorbei ist, ist das eine hervorragende Gelegenheit, um das letzte Jahr Revue passieren zu lassen.
Ausschlaggebend für die nachfolgenden Ideen war die Übung „Rückblick 2017 – Deine Sternstunden“ aus dem Workbook. Diese Übung kannst du dir gerne hier herunterladen.
 Mein bestes Jahr
Es ist so viel passiert dieses Jahr. Es gibt so viel zu berichten. Fünf Highlights habe ich spontan heraus gepickt und möchte dich gern daran teilhaben lassen.

Weiterlesen

Null Bock?! Wie du es schaffst, dich wieder selbst zu motivieren

Berufung Traumjob Motivation

Lass mich, ich hab NBS!

Kennst du das? Wenn das „Null-Bock-Syndrom“ wieder zuschlägt? Kein Bock auf deinen aktuellen Job? Halten Frust, Antriebslosigkeit und Lustlosigkeit allerdings länger an, solltest du genauer hinschauen…. nicht, dass die Motivationslosigkeit anhält und chronisch wird. Also schnell ins Handeln kommen und sich auch Hilfe von außen holen!

Und sei ehrlich zu dir selbst. Das Meiste ist glatter Selbstbetrug. Wer seinen Job für 2.500 Euro im Monat hasst, wird ihn für 5.000 Euro immer noch nicht lieben. Und auch ein Aufstieg bringt nicht zwangsläufig mehr Freiheiten oder mehr Zufriedenheit mit sich. Oft ist das Gegenteil der Fall.

Was kannst du also dafür tun, um herauszufinden, ob du dich im aktuellen Job noch selbst motivieren kannst und sollst?

Was ist dir wirklich wichtig?

Zu allererst ist es wichtig, dass du für dich wieder den Sinn in deinen Aufgaben findest und ihn auch siehst. Denn was immer wir machen, es muss eine Bedeutung für uns haben. Und zwar wirklich für uns und nicht für andere. Dein Ziel zu erreichen wird dann zum Erfolg, wenn es für dich erstrebenswert ist.

Weiterlesen

Was haben Gartenzäune, Energieakkus und Selbstliebe mit Abgrenzung zu tun?

Karrierecoaching

 

Wie bewusste und konsequente Abgrenzung dein Leben ungemein erleichtert:

Was tust du, damit du dich erfolgreich abgrenzen kannst? Nimmst du deine eigenen Grenzen überhaupt wahr, kannst sie rechtzeitig benennen und auch in Worte fassen?

Meine Fragen an dich:

Was haben Gartenzäune, Energieakkus und Selbstliebe mit Abgrenzung zu tun? Wie leicht fällt es dir, dich von anderen abzugrenzen und deine Grenzen auch konsequent zu ziehen?

Was haben Gartenzäune, Energieakkus und Selbstliebe mit Abgrenzung zu tun?  Auch mal loszulassen und „Nein“ zu sagen?

Was haben Gartenzäune, Energieakkus und Selbstliebe mit Abgrenzung zu tun?  Wie erkennst du überhaupt deine eigenen Grenzen?

Was haben Gartenzäune, Energieakkus und Selbstliebe mit Abgrenzung zu tun?  Und warum solltest du dringend einen „Gartenzaun“ ziehen?

 

STEP 1: Erkenne deine eigenen Grenzen!

Wenn von Abgrenzung die Rede ist, denken die meisten erst einmal daran, sich gegen andere abzugrenzen. Doch das ist gar nicht möglich, wenn man die eigenen Grenzen nicht kennt oder sie nicht akzeptiert. Der erste Schritt zur Abgrenzung liegt also darin, die Grundlage dessen zu erkennen und anzuerkennen, was überhaupt abgegrenzt werden muss.

Weiterlesen

Liebster Award – Interview 02

 Karrierecoaching München

Liebster Award: Willst du wissen, was mich persönlich antreibt, Was mich zum Strahlen bringt und was ich unbedingt noch mit meinem Business erreichen will?

Heute plaudere ich aus dem Nähkästchen und beantworte einige persönliche Fragen, denn ich wurde für den „Liebster Award“ nominiert.

 

Liebster Award – um was geht es?

Der Liebster Award ist dazu da, um neue, spannende Businesses und Blogs zu entdecken und um sich in der Onlinewelt untereinander kennenzulernen und zu vernetzen.

Einen herzlichen Dank an Simone Maader von Maader Kommunikation für die Nominierung zum „Liebster Award“.  Es freut mich, dass mich dieser virale Blog Award erreicht hat und ich mache natürlich sehr gerne mit. Wenn du übrigens Unterstützung beim Texten benötigst, bist du bei Simone genau an der richtigen Adresse!

[bctt tweet=“Nominiert für den Liebster Award mit Geschichten aus dem Nähkästchen #Blog #Upgradeforleaders“ username=“AlexaFahnenschr“]

 

Was findest du in diesem Artikel

Nachfolgend findest du die Antworten auf die Fragen von Simone von Simone Maader Kommunikation. Ich erzähle dir über die Ziele Weiterlesen

Jobwechsel gefällig? 5 Gründe, die unbedingt für dein berufliches Upgrade sprechen

Jobwechsel gefällig? 5 Gründe, die unbedingt für dein berufliches Upgrade sprechen

Neuer Job? Neue Position? Andere Branche? Eine berufliche Veränderung gefällig? Vielleicht ein Karriere-Wechsel?

Ja, nein, vielleicht? Finde es heraus!

Gestatten:

Eva H., 36 Jahre, liiert, Personalreferentin

Ja, es gibt sie die Phasen. Während denen man sich schwer tut, die nötige Motivation für den Arbeitsalltag aufzubringen.
Genauso geht es Eva schon seit langem. Sie ist 36, arbeitet schon seit über sechs Jahren als Personalreferentin in einem IT-Unternehmen und drückt morgens ihren Wecker gerne bis zu sechsmal per Schlummerfunktion weg. Zudem hat Eva einen langen Arbeitsweg von 70 Minuten. Dadurch trifft sie dann gerne mal verspätet im Büro ein, um sich für eine verfrühte Mittagspause aus dem Staub zu machen und schließlich die Uhr an der Wand anstarrt, bis endlich der Feierabend da ist. Endlich kann sie nach Hause gehen! Und wieder musste sie dieselben stupiden Aufgaben erledigen, wie die Monate zuvor. Auch die letzte Gehaltserhöhung ist schon viel zu lange her und sie wird immer wieder aufs nächste Jahr vertröstest. Gerne würde sie sich mit etwas beschäftigen, was sie mehr fordert und Spaß macht. Aber ob jetzt wirklich der passende Zeitpunkt für einen Wechsel ist? Und was sollte sie denn stattdessen machen? Und wieder sinkt Eva in ihre Tagträume von einem erfüllenderen Job auf dem langen Heimweg. Weiterlesen

Dein Job – Traum oder Albtraum? Du packst das eh nicht!

Neuorientierung im Beruf

Denkst du schon länger darüber nach, etwas an und in deinem Beruf zu verändern?

Gehörst du zu denjenigen, die morgens gerne ihrem Job nachgehen, voll hinter ihrer Arbeit und hinter ihren täglichen Aufgaben stehen? Oder wird es immer mehr zur Qual morgens aufzustehen? Dich selbst zu motivieren? Schon auf dem Weg ins Büro mit dem Gefühl im Magen – oje wieder so ein langer Tag vor mir. Und wieder so viele unnütze Tätigkeiten, die dich schon länger nicht mehr erfüllen.  Wenn doch nur schon Feierabend wäre. Und zweifelst du manchmal auch  an der Sinnhaftigkeit deines aktuellen Jobs?

Vielleicht ist es an der Zeit einen Karrierewechsel vorzunehmen? Oder etwas ganz Neues auszuprobieren?

 

Aber halt – das geht ja nicht…. denn schließlich sprechen ganz viele Gründe dagegen:

Weiterlesen

Aus dem Nähkästchen – Interview 01

Business Coaching München

Ein Interview? Mit wem? Mit mir? Was? Wozu? Zu meiner Selbstständigkeit und meinen Herausforderungen? Au ja!

Das war ehrlich gesagt ganz schön aufregend, interviewt zu werden. Tanja Lenke von she-preneur hatte mich vor kurzem zu meinem Werdegang zum Thema Selbstständigkeit interviewt. Und jetzt ist das Interview auch schon online!

Selbstständigkeit Coach

Wenn ich die Zeit Revue passieren lasse, ist schon ganz schön viel passiert. Allein im letzten halben Jahr. Es gab Höhen und Tiefen – aber ich möchte ehrlich gesagt nichts davon missen. Weiterlesen

Herzlichen Dank!

Herzlichen Dank!

 

Einfach mal DANKE sagen!

Dieser Artikel zum Thema „Dankbarkeit“ ist im Rahmen der aktuellen Facebook-Challenge von der wunderbaren Kathrin Hill entstanden und nachdem ich die Idee so schön fand, möchte ich diesen Post auch auf meiner Homepage direkt veröffentlichen und meine Dankbarkeit zeigen!

?DANKE ?DANKE ?DANKE ?DANKE ?DANKE?DANKE?DANKE

Heute möchte ich einfach mal danke sagen! Danke an alle, die an mich glauben, mich unterstützen und mir zur Seite stehen! In den letzten Wochen hat sich bei mir so viel verändert, das ich ohne die vielen Menschen on- und offline um mich herum sicherlich nicht so bewerkstelligt hätte!

Dieses Dankeposting möchte ich gerne öfters durchführen – weil es im Alltag oftmals einfach untergeht „DANKE“ zu sagen. Aber heute starte ich – endlich! Weiterlesen

Wie du in drei Schritten deine Lebensvision findest

Vision

 

Was ist deine Lebensvision?

Viele tun sich schwer, diese Frage zu beantworten. „Was ist nur meine Vision“? Viele antworten auch, dass sie so etwas gar nicht haben. Aber ich kann dich beruhigen, jeder hat eine Vision und sollte sich dieser auch bewusst sein, um ab sofort erste, kleine Schritte für seine Vision zu gehen.

Wie groß ist deine Fantasie?

Es ist ganz egal, wie groß oder klein der nächste berufliche Schritt sein soll. Es hilft in jedem Fall, einen weiten Blick nach vorne zu werfen und dich für deinen Auf- und Umbruch (klick!) vorzubereiten. Denn die Gefahr ist groß, sich nur an unseren heutigen Bedürfnissen und Einschränkungen zu orientieren, wenn wir uns überlegen, wie unser nächster Job, unsere nächste Karriereoption aussehen soll. Daher mein Tipp: Denke weiter, denke breiter, setze deine volle Vorstellungskraft ein! Weiterlesen